KETAHUI CARA MENINGKATKAN IMUN TUBUH DI ERA NEW NORMAL

Seperti yang kita semua telah ketahui,bahwa Virus Covid-19 belum selesai dan di Indonesia justru semakin meningkat kasusnya. Virus Covid-19 adalah virus yang menyerang sistem pernapasan kita terutama paru-paru. Virus Covid 19 ini bisa menyebabkan gangguan yang ringan pada sistem pernapasan hingga menyebabkan infeksi paru-paru yang berat sehingga dapat menyebabkan kematian. Virus Covid-19 tentunya akan lebih mudah menyerang manusia apalagi pada saat kondisi manusia tersebut sedang dalam kondisi imunitas yang lemah. Dengan imunitas yang kuat tubuh akan lebih mampu melawan virus dengan cara memproduksi protein bernama antibodi. Tapi saat kamu dalam kondisi lemah,imun juga tidak jarang bisa gagal untuk melindungi tubuh kamu dari virus. Imunitas sendiri tidak dapat bekerja sendiri, arti nya untuk bisa berfungsi dengan baik maka dibutuhkan kebiasaan dan gaya hidup yang sehat supaya imun dapat berfungsi dengan maksimal. Nah pada artikel kali ini,kami akan memberi anda kiat dan cara untuk meningkatkan imunitas tubuh secara efektif di era new normal. Mari kita simak penjelasannya di bawah ini:

  • Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran

Hal pertama yang paling penting dan paling dasar yang bisa anda lakukan adalah dengan mengkonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan. Sayuran dan buah-buahan memiliki banyak sekali kandungan vitamin,mineral,zinc,zat besi,selenium dan asam folat yang sangat penting dan sangat dibutuhkan oleh tubuh. Anda juga bisa mengkonsumsi buah atau sayuran yang mengandung antioksidan yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas yang ada dalam darah yang bisa menekan daya tahan tubuh. Zat-zat tersebut bisa anda dapatkan jika anda mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran yang berwarna-warni misalnya: Kiwi,jeruk,apel,sayuran hijau,kacang-kacangan,biji-bijian dll.

  • Tidur Yang Cukup dan Hindari Stres

Kurang tidur atau sering begadang akan meningkatkan resiko seseorang dapat terserang penyakit dan melemahkan sistem imunitas tubuh. Untung menghindari hal tersebut maka disarankan untuk tidur di bawah jam 10 dan durasi tidur yang disarankan adalah 7-9 jam demi kesehatan tubuh. Jam tidur yang berantakan dan menjadi sering begadang dapat disebabkan oleh banyak faktor salah satunya adalah karena banyak pikiran atau stres. Meluangkan waktu sejenak di tengah tekanan atau kesibukan sangatlah dianjurkan agar anda dapat lebih rileks. Tekanan yang terus menerus pada akhirnya akan mengakibatkan menurunnya zat-zat kimia yang bekerja untuk tubuh yang akhirnya akan merusak sistem imunitas tubuh.

  • Berjemur

Banyak ahli yang membenarkan dan setuju bahwa berjemur dapat bermanfaat untuk menjaga kekebalan dan meningkatkan imunitas tubuh. Paparan ringan dari sinar matahari terutama pada jam 08.00-10.00 pagi selama 10-15 menit dapat meningkatkan produksi Vitamin D yang sangat bermanfaat untuk kekebalan tubuh. Berjemur juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah,meningkatkan kesehatan tulang serta meningkatkan fungsi otak.

  • Rutin Berolahraga

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga selama 30 menit setiap hari dapat meningkatkan kadar leukosit yang berfungsi untuk membunuh bakteri jahat,meningkatkan kekebalan tubuh dan melemaskan otot-otot. Berolahraga juga berfungsi untuk memungkinkan sel dan senyawa di sistem imun tubuh bekerja secara efisien. Anda bisa mulai dengan olahraga yang ringan seperti senam aerobik yang sederhana,jogging atau bersepeda tapi tetap harus mematuhi protokol kesehatan,ya!

  • Selalu Cuci Tangan Setelah Beraktivitas

Karena tangan sangat berinteraksi dengan banyak hal yang belum tentu bersih maka akan dengan mudah bisa menjadi media penularan virus,untuk itu kamu harus selalu cuci tangan dengan baik dan benar.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *